Фото: depositphotos

Дефіцит вітаміну D часто залишається непомітним, адже не має специфічних ознак. Проте лікарі звертають увагу на низку симптомів, які можуть свідчити про проблему.

За даними Cleveland Clinic, нестача вітаміну D проявляється втомою, зниженням працездатності, болями у кістках і спині, м’язовою слабкістю, судомами, а також різкими змінами настрою — від дратівливості до депресії.

Фахівці також зазначають, що дефіцит може призводити до розвитку остеомаляції — розм’якшення кісток, яке супроводжується хронічними болями та ослабленням кістково-м’язової системи.

Основні ознаки нестачі вітаміну D:

• загальна слабкість і швидка втомлюваність;
• болі в кістках, хребті, м’язові спазми;
• крихкість зубів;
• апатія, проблеми зі сном і зниження апетиту.

Лікарі наголошують: самостійно відновити рівень вітаміну D неможливо. Оптимальний варіант — помірне сонячне опромінення (20–30 хвилин на день, щоб промені потрапляли на обличчя та руки). Однак точний діагноз і дозування препаратів може призначити тільки лікар після аналізу крові на 25-гідроксивітамін D.

Нагадаємо, названо вітамін, який ефективно знімає втому

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com