Фото: pexels/ілюстративне

Здуття, важкість і дискомфорт після їжі — найпоширеніші скарги, пов’язані з роботою шлунково-кишкового тракту. Як пише Daily Mail, гастроентеролог Саурабх Сеті радить звернути увагу на прості продукти, які природно підтримують травлення та полегшують стан.

1. Ківі

За словами Сеті, ківі містить актинідин — фермент, що пришвидшує розщеплення білків і полегшує проходження їжі через ШКТ. Саме тому ківі часто рекомендують людям, які відчувають важкість після ситних страв.

2. Папайя

Другим фруктом у списку стала папайя. У ній є папаїн — природний фермент, який, за дослідженням 2024 року, значно покращує травлення. Лікар наголошує, що папайя швидко зменшує здуття та допомагає шлунку працювати рівніше.

3. Зелені банани

Сеті рекомендує обирати банани, які ще не повністю дозріли. Вони багаті на резистентний крохмаль — пребіотик, що живить корисні бактерії та підтримує стабільний рівень цукру в крові. Крім того, у зелених бананах багато пектину, який допомагає регулювати роботу ШКТ.

4. Гуава

Вона містить багато клітковини та вітаміну С, що сприяє регулярній роботі кишечника. Сеті зазначає: харчові волокна допомагають переміщувати їжу по травному тракту та запобігають закрепам.

Лікар підкреслює, що достатня кількість рослинних волокон у раціоні — найпростіший спосіб стабілізувати травлення без ліків. Саме тому додавання цих фруктів може стати невеликим, але дієвим кроком до комфортного самопочуття.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, сталий сніданок: корисна звичка чи руйнівна. Дієтологи виокремили нюанси, які варто знати.        

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com