Фото: Pexels

Хтось не уявляє свого ранку без крижаної води, а інші обирають максимально теплий душ. Науковці з’ясували, як саме гаряча та холодна вода діють на тіло.

Про це повідомляє IFLScience.

Чим корисний гарячий душ

Більшість людей віддає перевагу гарячій воді, зазвичай температурою до 41°C. Такий душ вважається комфортнішим і має низку позитивних ефектів. Дослідження свідчать, що тепло допомагає розслабитися, зменшує м’язову напругу, полегшує втому та сприяє кращому сну.

Крім того, гаряча вода покращує кровообіг. Під дією тепла судини розширюються, що позитивно впливає на еластичність артерій — важливий показник для профілактики серцево-судинних захворювань. У людей із хронічною серцевою недостатністю тепла вода також може поліпшувати циркуляцію крові.

Втім, гарячий душ має і свої мінуси. За словами дерматологів, висока температура змиває природний захисний шар шкіри, що може призводити до сухості та подразнень. Також через зниження артеріального тиску деякі люди можуть відчувати запаморочення або навіть втрату свідомості.

Що дає холодний душ

Холодний душ здавна вважався засобом для «загартування» організму. Хоча раніше його навіть використовували як сумнівний метод лікування психічних розладів, сучасна наука визнає інші корисні властивості холодної води.

Дослідження показують, що холодний душ може стимулювати імунну систему. Це пов’язують з активацією симпатичної нервової системи та викидом норадреналіну — гормону, який бере участь у реакції «бий або тікай».

Також холодна вода здатна покращувати кровообіг після завершення процедури, адже організм витрачає додаткову енергію, щоб зігрітися. Це призводить і до збільшення витрат калорій: за даними досліджень, вода температурою близько 14°C може тимчасово прискорювати метаболізм у кілька разів.

Окремі вчені припускають, що холодний душ позитивно впливає на розумову активність і може полегшувати симптоми депресії, стимулюючи роботу мозку через велику кількість нервових імпульсів від холодових рецепторів шкіри.

Водночас різкий холод може бути небезпечним. Занадто низька температура води здатна викликати шокову реакцію організму і навіть спровокувати серцевий напад.

Який душ обрати

Фахівці сходяться на думці, що оптимальне рішення — це компроміс. Найкращим варіантом вважається теплий душ із коротким ополіскуванням холодною водою наприкінці. Однак вибір температури залежить від індивідуальних вподобань і стану здоров’я, тому універсальної відповіді не існує.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, що їсти, аби заспокоїти нерви: найкращі продукти

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com