Фото: Pexels

Дієтологи для видання Verywell Health визначили шість сортів яблук, які мають особливо високі поживні властивості завдяки клітковині та антиоксидантам, що сприяють здоров’ю кишечника, серця та регулюванню рівня цукру в крові.

Серед найкорисніших назв Red Delicious, які містять близько 5 г клітковини й антиоксидант кверцетин, який може допомагати зменшувати запалення.

Також до списку увійшли Gala із приблизно 4 г клітковини, що асоціюється з нижчими рівнями маркерів запалення, та Fuji, яка багата на пектин — волокно, що живить корисні бактерії кишечника.

Яблука Honeycrisp містять антиоксиданти, які можуть допомагати контролювати рівень цукру, а Renetta Canada — сорт, що може сприяти зниженню загального і «поганого» холестерину.

Завершує список Granny Smith — яблука з низьким вмістом цукру, що робить їх хорошим варіантом для людей, які стежать за рівнем глюкози в крові.

Фахівці також нагадують, що яблука загалом багаті на клітковину, антиоксиданти і вітаміни, а органічні сорти можуть містити менше пестицидів.

До слова, дієтологи назвали найкращий вечірній перекус для схуднення.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com