Фото: Pexels

Експерти для видання EatThis підібрали найкращі сири, які варто включити в раціон під час спроб схуднути, особливо якщо ваша мета — зменшення жиру в області живота.

Сири містять білок і корисні жири, що можуть сприяти тривалому відчуттю насичення й підтримувати обмін речовин під час дієти. Однак важливо обирати сорти з помірною жирністю та контролювати розмір порцій.

До найбільш рекомендованих належать:

• Низькожирний сир рікотта — багатий на білок і легко поєднується з фруктами або зеленню;
• Моцарела з пониженою жирністю — джерело білка з меншим вмістом насичених жирів;
• Фета — помірно солона та легка, може додавати смаку салатам без зайвих калорій;
• Пармезан або пекоріно (натерті) — сильний смак дозволяє використовувати менше сиру при тому ж задоволенні;

Поради дієтологів також включають контролювання порцій і поєднання сиру з іншими здоровими продуктами — овочами, білком або цільними зернами — щоб уникати розбалансування калорійності.

Експерти наголошують, що хоча сир може бути частиною дієтичного меню, немає «чарівного» продукту, що сам по собі спалює жир; головне — загальний дефіцит калорій і збалансоване харчування.

До слова, дієтологи пояснили,  які фрукти кращі для контролю рівня цукру в крові: яблука чи банани.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com