Фото: pexels

Навіть коротка прогулянка може допомогти мозку «перемкнутися» після напруженого дня. Нове дослідження показало, що 30 хвилин активної ходьби на свіжому повітрі здатні покращити настрій і знизити рівень стресу.

Науковці з’ясували, що 30-хвилинна енергійна прогулянка на свіжому повітрі може позитивно впливати не лише на тіло, а й на мозок. За результатами дослідження, такий вид активності здатен покращити настрій на 46% і знизити рівень стресу на 30%.

Про це пише Mirror.

Нейробіолог Джек Льюїс пояснив, що прогулянки активують корисні для мозку процеси. Дослідники використовували електроенцефалограму, щоб відстежити зміни мозкової активності під час перебування на свіжому повітрі.

За даними дослідження «Радість від прогулянок», регулярна ходьба також може зменшувати втому на 21% і посилювати відчуття задоволення від досягнутого. У людей, які проводили час на природі, фіксували зростання мозкових сигналів, пов’язаних із позитивними емоціями. У середньому цей показник зростав на 43% у лобовій корі головного мозку, а в окремих випадках – майже до 100%.

Дослідники наголошують, що ефект має «дозозалежний» характер. Тобто чим більше часу людина проводить на свіжому повітрі, тим вищими можуть бути показники позитивного настрою та задоволеності.

Корисною може бути навіть коротша прогулянка. За даними дослідження, 15 хвилин ходьби на свіжому повітрі можуть посилити мозкову активність, пов’язану з увагою та пам’яттю. Також фіксували зростання здатності мозку концентруватися та посилення сигналів, відповідальних за зосередженість.

Джек Льюїс зазначив, що прогулянки на свіжому повітрі мають цілу низку позитивних ефектів: допомагають зменшити втому, покращити концентрацію, підтримати креативність і загалом позитивно впливають на мозкові хвилі.

У Decathlon UK, який також коментував результати дослідження, підкреслили, що користь прогулянок давно була очевидною на практиці, однак тепер її додатково підтверджують наукові дані.

До слова, цілющий і небезпечний: лікувальні властивості бузку, народні рецепти та застереження лікарів.              

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com