Здоров’я

Дієтологи назвали йогурти з найбільшим вмістом білка

Дієтологи назвали йогурти з найбільшим вмістом білка
Грецькі йогурти та скир очолили рейтинг завдяки високому вмісту протеїну й помірній кількості цукру

Фото: Pexels

Йогурт вважають одним із найзручніших продуктів для отримання білка, однак його поживна цінність може суттєво відрізнятися залежно від виду та способу виробництва. Дієтологи назвали йогурти з найвищим вмістом протеїну та пояснили, як правильно обирати такий продукт.

Про це пише EatingWell.

Лідерами за кількістю білка стали високопротеїнові йогурти, які містять від 12 до 25 грамів білка на порцію. Найвищі показники мають окремі протеїнові молочні десерти, а також грецькі йогурти та скир — традиційний ісландський кисломолочний продукт.

Фахівці пояснюють, що грецький йогурт і скир багаті на білок через особливий процес приготування. Під час виробництва з них видаляють частину сироватки, завдяки чому поживні речовини концентруються, а продукт стає густішим і поживнішим.

Окрім вмісту білка, дієтологи радять звертати увагу й на склад. Якісний йогурт має містити живі бактеріальні культури, мінімум доданого цукру та короткий список інгредієнтів. Оптимальним варіантом називають продукти з вмістом білка не менше 10 грамів на порцію.

Фахівці додають, що високобілкові йогурти можуть допомогти довше зберігати відчуття ситості, підтримувати м’язову масу та урізноманітнити щоденний раціон.

До слова, дієтологи назвали найкращий підсолоджувач для кави.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Теги: 
йогурт із високим вмістом білка
корисний сніданок
грецький йогурт
дієтологія
правильне харчування
протеїн в йогуртах
ісландський скір
джерела білка
кисломолочні продукти
здоровий перекус
фітнес дієта
вибір йогурту.
Читайте також
Перекус з високим вмістом клітковини, який радить дієтологиня Перекус з високим вмістом клітковини, який радить дієтологиня
Солодкий і ситний перекус, який допомагає тримати баланс цукру в крові
Що можна їсти при виразковому коліті: поради дієтолога Що можна їсти при виразковому коліті: поради дієтолога
Експерти назвали продукти, які можуть бути безпечніші для людей із цим станом
Високобілковий сніданок може знизити ризик інсульту — що радять дієтологи Високобілковий сніданок може знизити ризик інсульту — що радять дієтологи
Експерти наголошують, що поєднання білка, клітковини та корисних жирів уранці підтримує здоров’я серця і судин
Рекомендовані
На яких пляжах України безпечно купатись, де заборонено, а які – не перевірено: повний перелік На яких пляжах України безпечно купатись, де заборонено, а які – не перевірено: повний перелік
Після початку сезону відпочинку на воді безпечність місць купання регулярно перевіряють фахівці територіальних лабораторій центрів контролю та профілактики хвороб.
Уперше після народження третього малюка: 53-річна Кемерон Діас звернулась до фанів з двома пляшками Уперше після народження третього малюка: 53-річна Кемерон Діас звернулась до фанів з двома пляшками
Кемерон Діас уперше з’явилася на зв’язку після народження третьої дитини: акторка, яка знову стала мамою у 53 роки, вирішила особисто прорекламувати червоне та біле вина власного винного бренду.
Як п’ять забутих на острові корів поставили під сумнів теорію еволюції Як п’ять забутих на острові корів поставили під сумнів теорію еволюції
П’ять корів, залишених на віддаленому острові Амстердам в Індійському океані ще у XIX столітті, несподівано перетворилися на кількатисячне стадо й поставили під сумнів класичну теорію «острівної карликовості».
Loading...
Load next