Фото: Pexels

Дієтологи зазначають, що регулярне вживання цього продукту позитивно впливає на роботу мозку, серця та травної системи.

Про це повідомляє угорське медичне видання EgészségKalauz.

Волоські горіхи вирізняються високим вмістом рослинних омега-3 жирних кислот, а також клітковини, магнію, міді, марганцю, цинку, фосфору, вітамінів B6, E та фолієвої кислоти. Завдяки такому складу вони допомагають підтримувати здоров'я нервової системи, покращують концентрацію уваги та сприяють збереженню пам'яті.

Фахівці наголошують, що горіхи не можуть запобігти розвитку деменції чи вилікувати неврологічні захворювання, однак їх регулярне споживання є корисною складовою здорового способу життя та підтримує нормальне функціонування мозку з віком.

Не менш корисними волоські горіхи є і для серцево-судинної системи. Корисні жири сприяють підтримці нормального рівня холестерину, а антиоксиданти захищають клітини від окислювального стресу. Мідь і марганець також відіграють важливу роль у підтримці здоров'я судин.

Крім того, клітковина та поліфеноли, що містяться у волоських горіхах, позитивно впливають на кишкову мікрофлору, забезпечуючи живлення корисним бактеріям і підтримуючи нормальне травлення.

Дієтологи рекомендують обмежитися приблизно 30 грамами волоських горіхів на день — це одна невелика жменя. Попри значну користь, продукт є досить калорійним, тому перевищувати рекомендовану норму не варто.

Експерти також нагадують, що максимальний ефект від споживання волоських горіхів можливий лише у поєднанні зі збалансованим харчуванням, регулярною фізичною активністю та здоровим способом життя.

До слова, дієтологи назвали продукт, який підтримує здоров’я кишечника та допомагає довше залишатися ситим.

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com