Фото: pexels

Навіть якщо людина спить рекомендовані 8 годин, це не завжди означає, що організм повністю відновлюється. Дослідники з’ясували, що кофеїн може впливати на якість сну навіть у тих випадках, коли людина легко засинає і не прокидається вночі.

Про це повідомляє Futura.

Зазвичай кофеїн пов’язують насамперед із безсонням або труднощами із засинанням. Однак нове дослідження звертає увагу на інший аспект – вплив кави на активність мозку під час сну. Для цього науковці використовували електроенцефалографію, яка дає змогу оцінити роботу мозку під час нічного відпочинку.

Результати показали, що кофеїн не обов’язково скорочує загальну тривалість сну. Водночас він може змінювати мозкову активність так, що вона більше нагадує стан неспання. За словами співавторки дослідження, професорки Донати Курпас, кофеїн здатний знижувати повільнохвильову активність мозку навіть тоді, коли людина спить достатньо годин.

Повільнохвильовий сон вважається однією з ключових фаз нічного відпочинку. Саме в цей період організм відновлює сили, поповнює енергетичні ресурси та підтримує нормальну роботу мозку.

Науковці зазначають, що суб’єктивне відчуття виспаності не завжди відображає реальну якість сну. Людина може швидко заснути, не прокидатися вночі та вважати свій сон повноцінним, однак мозок у цей час може перебувати у менш глибокому стані відпочинку.

Реакція на кофеїн також залежить від індивідуальних особливостей. На неї можуть впливати генетика, швидкість метаболізму кофеїну, вік, рівень стресу та наявність хронічної втоми.

Дослідники наголошують, що значення має не лише кава, випита ввечері. У деяких людей на якість нічного відпочинку може впливати загальна кількість кофеїну, спожита протягом дня.

Автори роботи також попереджають про ризик замкненого кола: кофеїн допомагає підтримувати бадьорість і концентрацію вдень, але якщо він погіршує нічне відновлення, наступного дня людина може відчувати ще більшу втому й знову потребувати стимуляції.

Отримані результати можуть бути важливими для людей, які регулярно вживають кофеїн для продуктивності, зокрема для працівників інтелектуальної сфери, спортсменів та тих, хто часто стикається з перевтомою.

До слова, паста-салат чи картопляний салат: що краще для тиску.              

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com