Фото: Pexels

Гастропсихологиня та професорка Олена Губська пояснила, які продукти варто обирати вранці, щоб підтримати здоров’я та гарне самопочуття.

За словами фахівчині, перший прийом їжі після сну має важливе значення для відновлення енергетичних запасів організму. Крім того, повноцінний сніданок допомагає контролювати апетит і знижує ризик переїдання протягом дня.

Експертка зазначає, що сама по собі вівсяна каша не є повноцінним сніданком, оскільки містить переважно вуглеводи та майже не забезпечує організм білками й жирами. Тому до неї рекомендують додавати яйця, м’ясо або інші білкові продукти.

Також лікарка не радить починати день із кави чи свіжовичавлених соків натщесерце. Такі напої стимулюють активне вироблення шлункового соку, що може негативно впливати на людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Не найкращою альтернативою сніданку є й протеїнові коктейлі. За словами спеціалістки, вони не здатні повністю замінити звичайний прийом їжі, оскільки не містять достатньої кількості клітковини, а деякі з них можуть включати цукрозамінники, які підсилюють відчуття голоду.

Фахівці радять обирати збалансований сніданок, який поєднує білки, жири та складні вуглеводи, щоб забезпечити організм енергією на весь день.