Фахівці рекомендують відмовитися від алкоголю перед сном, додати білковий перекус, стежити за гідратацією та виконувати прості ритуали, які можуть покращити якість сну і загальне самопочуття

Фахівці пов’язують якість сну та нічні ритуали з роботою біологічних годинників і процесами відновлення організму

Три вечірні звички, які видаються нешкідливими, насправді можуть призводити до набору ваги, проблем зі сном і навіть порушення роботи травлення.

Експерти назвали поширені звички після вечері, які можуть заважати зниженню рівня холестерину. Серед них — малорухливість, пізні перекуси та стрес перед сном