Фото: ШІ

Біль у суглобах часто загострюється взимку, і повністю контролювати його складно через різні причини. Утім, як зазначає медичний експерт доктор Сайєд Надім Аббас із клініки Dr SNA, деякі прості продукти можуть допомогти зменшити дискомфорт.

Про це написало Express.

Лікар пояснює: ці продукти не усунуть проблему повністю, але регулярне їх вживання забезпечує організм вітаміном С, кверцетином, калієм та антиоксидантами. Це сприяє здоров’ю хрящів, зменшенню запалення та зміцненню кісток.

Продукти, корисні для суглобів

1. Апельсини (цитрусові)

Цитрусові багаті на вітамін С, який необхідний для синтезу колагену - білка, що відповідає за міцність і гнучкість хрящів, зв’язок і кісток.

Коли хрящ зношується, суглоби відчувають скутість, скрип і біль. Вітамін С допомагає організму відновлювати та підтримувати цю тканину, - пояснив лікар.

Один апельсин на день - простий і доступний спосіб підтримати суглоби.

2. Яблука

Яблука містять кверцетин - рослинну сполуку з протизапальними та антиоксидантними властивостями.

Це допомагає заспокоїти деякі незначні запалення, які з часом можуть повільно руйнувати ваші суглоби, - зазначив доктор Сайєд.

Хоч яблука не лікують артрит, вони є корисною частиною щоденного раціону.

3. Банани

Банани - джерело калію, який підтримує здоров’я кісток, м’язів і допомагає знижувати артеріальний тиск.

Міцніші кістки та краща функція м’язів створюють для суглобів стабільніше середовище, роблячи рухи легшими, - наголосив експерт.

Крім того, банани містять трохи вітаміну С та інших антиоксидантів.

Збалансоване харчування з цими продуктами може стати простим кроком до зменшення болю та підтримки здоров’я суглобів у холодну пору року.

До слова, ми писали про п'ять фруктів, які мають протизапальну дію.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com