Фото: pexels

Як авокадо впливає на рівень холестерину

Кардіолог Девід Сабгір зазначає, що авокадо є одним із небагатьох фруктів, які містять значну кількість корисних мононенасичених жирів. Саме вони допомагають знижувати рівень LDL-холестерину («поганого») та підтримувати HDL-холестерин («хороший»), що зменшує ризик серцевих захворювань та інсульту.

За даними Американської асоціації серця, навіть одне авокадо на тиждень може позитивно впливати на холестериновий профіль.

Вплив на артеріальний тиск

Авокадо не містить натрію, цукру та холестерину, але є джерелом калію — мінералу, який відіграє важливу роль у регуляції артеріального тиску та підтримці здоров’я судин. Кардіолог підкреслює, що калій допомагає компенсувати негативний вплив надлишку солі в раціоні.

Що показують наукові дослідження

Дослідження 2025 року, опубліковане в Journal of the American Heart Association. Воно засвідчило, що щоденне споживання авокадо покращує якість харчування, сон і знижує загальний холестерин.

Водночас дослідження не зафіксувало значного впливу авокадо на інтегральний показник здоров’я серця, який включає вагу, рівень глюкози в крові та фізичну активність.

Загальний ефект для серця

Фахівці зазначають, що авокадо не є «чарівним продуктом», але може бути корисним елементом збалансованого раціону. Його регулярне вживання покращує окремі показники серцево-судинної системи, зокрема рівень холестерину та тиск, але не замінює комплексного підходу до здоров’я.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, насіння чіа: користь, шкода і 5 найкращих рецептів. Чи дійсно цей суперфуд є заслужено популярним та таким корисним, як про нього розповідають?

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com