Фото: pexels

Проте фахівці застерігають: вживання кави натщесерце підходить не всім і в окремих випадках може викликати проблеми зі шлунком, нервовою системою та гормональним балансом.

Про це пише verywell health.

Підвищена кислотність і ризик печії

Кава має кисле середовище й стимулює вироблення шлункової кислоти. Якщо пити її без їжі, надлишок кислоти може подразнювати слизову оболонку шлунка, спричиняючи печію, біль або відчуття дискомфорту. Особливо це актуально для людей із гастритом або підвищеною кислотністю.

Швидше засвоєння кофеїну

На порожній шлунок кофеїн потрапляє в кров швидше. Це може викликати нервозність, тремтіння, прискорене серцебиття, тривожність або головний біль. Їжа уповільнює всмоктування кофеїну й зменшує ризик таких побічних ефектів.

Порушення травлення

У деяких людей кава натщесерце провокує здуття, спазми, нудоту або діарею. Найчутливішими є люди з синдромом подразненого кишківника — для них кава без сніданку може значно погіршувати самопочуття.

Вплив на гормони стресу

Кофеїн стимулює вироблення кортизолу — гормону стресу, який і так природно підвищується вранці. Додаткове навантаження може призводити до дратівливості, тривожності, проблем зі сном, а в довгостроковій перспективі — негативно впливати на серце та кісткову тканину.

Як пити каву без шкоди

Експерти радять поєднувати каву зі сніданком або хоча б легкою закускою. Також варто контролювати кількість напою, не зловживати кофеїном і за наявності проблем зі шлунком обирати м’якші варіанти — наприклад, каву з молоком або безкофеїнові альтернативи.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, ігнорування сніданків викликає депресію та виснажує розум – дослідження. Якщо в людини постійно проблеми з концентрацією, дратівливість тощо, то настав час переглянути свої звички в харчуванні, зауважив психолог.

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com