Здоров’я

Дієтологи назвали продукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові

Дієтологи назвали продукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові
Ягоди, картопля та йогурт можуть бути корисними для стабілізації глюкози — попри поширені міфи

Фото: Pexels

Деякі продукти, які зазвичай не асоціюються з контролем рівня цукру в крові, насправді можуть допомагати підтримувати його стабільним.

Про це повідомляє EatingWell із посиланням на дієтологів.

Серед таких продуктів експерти виділяють ягоди. Вони містять багато клітковини та рослинних сполук, які можуть покращувати чутливість до інсуліну та запобігати різким стрибкам глюкози.

Ще одним варіантом є повножирний грецький йогурт. Завдяки високому вмісту білка і жирів він уповільнює травлення, що допомагає уникати різких коливань рівня цукру.

Також до списку потрапила картопля. Хоча її часто вважають небажаною для людей із проблемами цукру, після охолодження вона містить резистентний крохмаль, який сприяє кращому контролю глюкози.

Окрім цього, корисними вважаються горіхи, адже вони поєднують здорові жири, білок і клітковину, що уповільнює засвоєння цукру та підтримує стабільний рівень енергії.

Фахівці наголошують, що стабільний рівень цукру в крові важливий для енергії, настрою та зниження ризику хронічних захворювань, зокрема діабету 2 типу та серцево-судинних хвороб.

До слова, як відновити режим сну: експертка розповіла про правило «7:1».

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com

Теги: 
цукор у крові
дієтологи
здорове харчування
продукти
контроль цукру
поради лікарів
діабет
раціон
корисні поради
глікемічний індекс
новини здоров'я
метаболізм
Читайте також
Яблука чи банани: які фрукти кращі для контролю рівня цукру в крові Яблука чи банани: які фрукти кращі для контролю рівня цукру в крові
Дієтологи пояснюють, як ці два популярні фрукти впливають на глікемічний індекс та здоров’я
Дієтологи назвали популярні міфи про рівень цукру в крові Дієтологи назвали популярні міфи про рівень цукру в крові
Експерти пояснили, чому не варто відмовлятися від фруктів, вуглеводів і десертів
Що відбувається з організмом, якщо їсти білий хліб щодня Що відбувається з організмом, якщо їсти білий хліб щодня
Щоденне споживання білого хліба може впливати на рівень цукру в крові та відчуття ситості
Рекомендовані
Притула пояснив, за які кошти утримує багатодітну родину та донатить 1,5-2 млн на рік Притула пояснив, за які кошти утримує багатодітну родину та донатить 1,5-2 млн на рік
Колишній український телеведучий, а нині волонтер Сергій Притула, пояснив, за рахунок чого живе та утримує родину із чотирма дітьми на п’ятому році повномасштабного вторгнення.
Ексголова Верховного Суду «здав» колег слідству і вийде на волю через 2 роки Ексголова Верховного Суду «здав» колег слідству і вийде на волю через 2 роки
Вищий антикорупційний суд у понеділок, 8 червня, затвердив угоду про визнання винуватості між прокурором САП та колишнім головою Верховного Суду Всеволодом Князєвим.
Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч
Редис – один із перших овочів, що з’являється на ринку навесні та тішить око й шлунок до глибокої осені. Він містить велику кількість корисних речовин, які необхідні організму людини, що є актуальним для профілактики весняного авітамінозу.
Loading...
Load next