Фото: Pexels

Якщо короткочасний стрес через робочі реченці чи затори не становить серйозної загрози, то постійний стрес може перерости в хронічну тривожність, пише Eating Well.

За даними Американської психіатричної асоціації, 43% опитаних 2024 року відчували більше тривоги, ніж 2023 року, що свідчить про масштабність проблеми.

Чим небезпечний хронічний стрес?

• може спричиняти головний і тілесний біль;
• часто супроводжується безсонням;
• пов’язаний із підвищеним артеріальним тиском;
• з часом здатен послаблювати імунну систему та погіршувати здоров’я серця (дані Національного інституту психічного здоров’я).

Водночас, як зазначає видання, існують природні способи зменшення тривоги, зокрема ромашковий чай, який століттями використовують для заспокоєння нервової системи.

Користь ромашкового чаю:

• має науково підтверджені заспокійливі властивості;
• допомагає полегшити депресивні симптоми, що часто супроводжують тривогу;
• заспокоює шлунок при стресових розладах травлення;
• покращує якість сну та сприяє швидшому засинанню.

Дослідження у сфері клінічного харчування показали, що 9 із 10 клінічних випробувань підтвердили ефективність ромашки в боротьбі з тривогою. Попередні дані також свідчать про високий вміст антиоксидантів у цій рослині.

Вважається, що користь ромашки для боротьби зі стресом пов'язана з її флавоноїдним профілем, зокрема з апігеніном, який має седативний ефект завдяки регулюванню нейромедіаторів у мозку, пов'язаних із збудженням і розслабленням, - зазначила дієтологиня Джена Бреддок.

Окрім цього, дієтологиня Меме Інге також підкреслює позитивний вплив ромашки на подолання стресу.

Просто дозволивши собі приготувати чашку чаю, навіть якщо це лише п'ятихвилинна перерва, ви можете допомогти впоратися зі щоденним стресом, який виникає у вашому робочому дні, - розповіла вона.

Водночас Eating Well застерігає: людям, які приймають антикоагулянти або седативні препарати, варто проконсультуватися з лікарем, адже ромашка може взаємодіяти з такими ліками.

До слова, ми писали про 5 спецій, які можуть поліпшити роботу кишківника.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com