Фото: pexels

Вживання чаю може бути корисним доповненням до раціону для людей, які прагнуть знизити рівень LDL-холестерину. Фахівці наголошують: найбільшу користь дає несолодкий чай або напій із мінімальною кількістю меду.

Про це повідомляє Health.

Зелений чай

Зелений чай багатий на катехіни — антиоксиданти, які, за даними досліджень, допомагають знизити загальний рівень холестерину та LDL у середньому до 5%. Навіть незначне зниження цих показників асоціюється зі зменшенням ризику серцево-судинних захворювань.

Чорний чай

Чорний чай містить поліфеноли, які можуть знижувати рівень «поганого» холестерину, особливо у людей з підвищеним серцево-судинним ризиком. Також ці сполуки позитивно впливають на кровообіг і артеріальний тиск.

Імбирний чай

Імбир відомий протизапальними властивостями та здатністю знижувати рівень холестерину й тригліцеридів у крові. Чай з імбиру не містить кофеїну, тому його можна вживати у будь-який час доби.

Улун

Чай улун поєднує властивості зеленого й чорного чаю. Він містить катехіни та поліфеноли, які можуть зменшувати всмоктування жирів у кишечнику та сприяти зниженню холестерину.

Чай з гібіскуса

Дослідження свідчать, що гібіскус може знижувати рівень «поганого» холестерину й водночас підвищувати рівень «хорошого». Ефект пов’язують із вмістом антоціанів — потужних антиоксидантів.

Як пити чай з користю

Фахівці радять уникати цукру, обирати напої без кофеїну у вечірній час та поєднувати чай зі збалансованою дієтою, багатою на овочі, фрукти, бобові й цільнозернові продукти.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, власники собак живуть довше – дослідження. Кардіологи засвідчують, що власники цих тварин мають нижчий ризик смерті після інфаркту чи інсульту.

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com