Фото: Pexels

Про це повідомляє видання The Sun.

За словами фахівця, найпоширенішими є три проблеми: недостатнє споживання їжі перед фізичною активністю, надмірна орієнтація на швидкі джерела цукру та невдалий час прийому їжі. Усі ці фактори негативно впливають на витривалість, працездатність і загальний прогрес у тренуваннях.

Згідно з опитуванням 2000 дорослих, які займаються спортом щонайменше двічі на тиждень, 40% не впевнені, що їхній раціон допомагає досягати кращих результатів. Серед популярних перекусів перед заняттями респонденти називали пасту, солодощі та енергетичні напої.

Особливо часто до солодких напоїв вдається молодь: представники покоління Z обирають їх майже втричі частіше, ніж інші — 13% проти 5%.

Дослідження також показало, що 27% людей тренуються натщесерце, а 46% пропускають сніданок через нестачу часу. Як наслідок, кожен п’ятий регулярно відчуває різке зниження енергії під час занять, ще 37% стикаються з цим час від часу.

Найпопулярніший час для тренувань — з 10:00 до 12:00, далі йдуть ранкові години з 7:00 до 9:00. Серед видів активності, окрім ходьби, найчастіше обирають біг, силові вправи та велоспорт.

Після тренувань люди переважно віддають перевагу фруктам, білковим продуктам, зокрема яйцям, а також цільній їжі.

Огункойя також зазначає, що навіть кофеїн може бути корисним лише за правильного вживання — приблизно за 40–60 хвилин до тренування. Водночас солодкі перекуси та енергетики забезпечують лише короткочасний ефект, після якого настає спад енергії.

Експерт підкреслює: навіть незначні корективи у харчуванні перед фізичною активністю здатні суттєво підвищити рівень енергії та ефективність тренувань.

До слова, як авокадо впливає на організм і шкіру: дієтологиня назвала 5 корисних властивостей.

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com