Фото: Pexels

Ваші звички щодо сну можуть безпосередньо впливати на здоров’я мозку. Коли організм стикається з хронічними порушеннями сну, це може свідчити про серйозніші проблеми, включаючи ризик розвитку деменції, пише HuffPost.

Фахівці зазначають, що особливо важливим є глибокий сон. Саме під час цієї фази активізується глімфатична система, яка очищає мозок від токсинів, зокрема бета-амілоїду — білка, що накопичується при деменції.

Крім того, сон відіграє ключову роль у формуванні пам’яті. Під час глибокого та швидкого сну відбувається консолідація інформації, тобто її закріплення та інтеграція. Порушення цих процесів можуть призводити до погіршення пам’яті.

Які симптоми можуть насторожити?

• Сильне безсоння

Періодичні труднощі зі сном не є критичними, однак раптове або тривале безсоння може бути сигналом для обстеження. Серед можливих проявів — складнощі із засинанням, часті пробудження та денна сонливість.

• Збій режиму сну

Порушення циркадного ритму може призводити до того, що людина спить вдень і не може заснути вночі. Такі зміни часто супроводжуються дезорієнтацією та поведінковими порушеннями.

• Відтворення снів

Фізична активність під час сну — крики, рухи, удари — може бути ранньою ознакою деяких форм деменції. Це пов’язано з ураженням ділянок мозку, які відповідають за контроль рухів під час сну.

• Нічне блукання

Пересування вночі у стані сплутаності свідомості також може свідчити про порушення роботи мозку. Такі стани іноді супроводжуються так званим «сутінковим синдромом», що проявляється у вечірній час.

Чому це важливо?

Порушення сну можуть знижувати здатність мозку очищатися від токсичних білків, що з часом може сприяти когнітивному спаду.

Водночас фахівці наголошують, що проблеми зі сном не завжди означають розвиток деменції. Однак якщо вони стають тривалими або поєднуються з погіршенням пам’яті чи труднощами у повсякденному житті, варто звернутися до лікаря.

До слова, експерт назвав головні помилки у харчуванні перед тренуванням.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com