Фото: Pexels

Відмова від регулярної ходьби може негативно впливати як на фізичне, так і на психічне здоров’я.

Про це йдеться у матеріалі EatingWell.

Зокрема, низький рівень фізичної активності пов’язаний із підвищеним ризиком хронічних захворювань, таких як серцево-судинні хвороби, діабет 2 типу та деякі види раку.

Крім того, відсутність регулярних прогулянок може погіршувати психічний стан. Експерти зазначають, що без руху організм не отримує “нейрохімічних бонусів”, які сприяють зниженню тривожності та депресії.

Ще одним наслідком є зниження мобільності. Без регулярної активності тіло поступово втрачає гнучкість, зростає скутість, а виконання повсякденних дій може ускладнюватися, особливо з віком.

Також страждає здоров’я кісток: ходьба допомагає підтримувати їхню щільність, тому її відсутність може підвищувати ризик ослаблення кісткової тканини.

Окремо дослідники вказують на вплив на мозок — низька фізична активність асоціюється з підвищеним ризиком когнітивного спаду, включно з деменцією.

Фахівці наголошують, що навіть короткі прогулянки можуть мати позитивний ефект. Наприклад, регулярна ходьба сприяє покращенню пам’яті, уваги та загального самопочуття.

Загальний висновок: ключове правило — рухатися більше і сидіти менше. Навіть 5–15 хвилин ходьби щодня можуть суттєво покращити здоров’я.

До слова, як висипатися після нічної зміни: поради лікарів.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com