Фото: depositphotos

Регулярні перекуси незадовго до сну можуть негативно впливати на серцево-судинну систему та підвищувати ризик розвитку хронічних захворювань.

Про це йдеться в новому матеріалі EatingWell, який аналізує результати сучасних наукових досліджень.

Фахівці зазначають, що організм працює за внутрішнім біологічним годинником, який регулює обмін речовин. Коли людина часто їсть пізно ввечері або вночі, ці природні процеси можуть порушуватися. У результаті погіршується контроль рівня цукру в крові, підвищується артеріальний тиск і зростає навантаження на серце.

Дослідження показують, що люди, які регулярно споживають значну частину добових калорій у вечірній час, частіше стикаються з факторами ризику серцево-судинних захворювань. Серед них – підвищений рівень холестерину, надлишкова вага та порушення обміну речовин.

Водночас експерти наголошують, що не всі вечірні перекуси однаково шкідливі. Якщо виникає відчуття голоду перед сном, краще обирати легкі та поживні продукти, а не солодощі, чипси чи іншу високооброблену їжу.

Дієтологи радять планувати основні прийоми їжі протягом дня, вечеряти за кілька годин до сну та дотримуватися стабільного режиму харчування. За їхніми словами, такі звички можуть сприяти кращому здоров’ю серця та загальному самопочуттю.

Фахівці підкреслюють, що час прийому їжі є не менш важливим фактором здорового способу життя, ніж якість продуктів і загальна калорійність раціону.

До слова, препарати для схуднення пов’язали зі зниженням ризику раку на понад 40%.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com