Здоров’я

Фрукти, які містять більше клітковини, ніж яблуко

Фрукти, які містять більше клітковини, ніж яблуко
Серед них — маракуя, малина, ожина та гуава, які можуть допомогти збільшити споживання фібри

Фото: depositphotos

Яблука вважаються джерелом клітковини, однак існує низка фруктів, які містять її більше.

За даними Verywell Health, середнє яблуко містить близько 4,8 г клітковини, тоді як деякі інші фрукти перевищують цей показник.

Зокрема, до таких фруктів належать маракуя, гуава, малина, ожина, дикі чорниці, груша, ківі, грейпфрут та авокадо. Наприклад, маракуя містить приблизно 24,5 г клітковини на чашку, тоді як гуава — близько 8,9 г. Ягоди, зокрема малина й ожина, також мають високий вміст фібри — близько 7–8 г на чашку.

Окремо зазначається, що груша, ківі та грейпфрут також перевищують яблуко за вмістом клітковини, а авокадо може містити близько 5 г клітковини в половині чашки. Такі продукти можуть допомогти підвищити загальне споживання клітковини в раціоні.

До слова, корисні та шкідливі для нирок продукти: поради дієтологів.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com

Теги: 
фрукти
клітковина
яблуко
здорове харчування
дієтологія
травлення
користь
малина
груша
гуава
Читайте також
Як їсти вівсянку, щоб отримати максимум користі: поради експертів Як їсти вівсянку, щоб отримати максимум користі: поради експертів
Правильний спосіб приготування та додатки можуть суттєво підвищити поживну цінність популярного сніданку
Сніданки для здоров’я кишківника: що обрати замість йогурту Сніданки для здоров’я кишківника: що обрати замість йогурту
Експерти назвали альтернативні ранкові страви, які підтримують мікрофлору та травлення без молочних продуктів
П’ять продуктів з більшим вмістом клітковини, ніж у вівсянці П’ять продуктів з більшим вмістом клітковини, ніж у вівсянці
Дієтологи радять додати до раціону певні рослинні продукти, які містять більше харчової клітковини, ніж звична вівсянка — це допоможе підтримати травлення, серцево‑судинне здоров’я та знизити ризики хронічних захворювань
Рекомендовані
Пам’ятник Булгакову «дерусифікували» і забрали з Андріївського узвозу у Києві Пам’ятник Булгакову «дерусифікували» і забрали з Андріївського узвозу у Києві
На Андріївському узвозі у столиці України демонтували пам’ятник російському та радянському письменнику Михайлу Булгакову.
В Єврокомісії визначились, чи позбавлятимуть захисту українців мобілізаційного віку В Єврокомісії визначились, чи позбавлятимуть захисту українців мобілізаційного віку
Єврокомісія підтвердила: українці, які вже мають тимчасовий захист у ЄС, не втратять його.
Гарантовано спалює жир: простий і приємний спосіб схуднути без зайвих витрат Гарантовано спалює жир: простий і приємний спосіб схуднути без зайвих витрат
Єдина вправа, що не потребує додаткових витрат, але гарантовано допомагає схуднути — це звичайна ходьба.
Loading...
Load next