Фото: Pexels

У матеріалі EatingWell дієтологи розповіли про популярний у соцмережах підхід, відомий як «30-30-30». Його суть полягає у тому, щоб протягом 30 хвилин після пробудження з’їсти 30 грамів білка, а потім виконати 30 хвилин низькоінтенсивного кардіотренування.

Фахівці пояснюють, що цей підхід не є класичною дієтою, а скоріше структурою для початку дня. Його популярність зросла завдяки соціальним мережам, хоча сама концепція частково бере початок із книги «Тіло за чотири години».

Дієтологи визнають, що така схема може мати певні переваги: ранковий прийом білка допомагає довше залишатися ситим, а фізична активність зранку сприяє кращій регулярності тренувань і загальному рівню енергії.

Водночас експерти наголошують, що наукових доказів того, що саме суворе дотримання формули «30-30-30» забезпечує унікальне схуднення або прискорення метаболізму, наразі немає.

За їхніми словами, користь може бути пов’язана не з часом виконання, а з самими звичками — достатнім споживанням білка та регулярною фізичною активністю протягом дня.

Фахівці підсумовують, що цей підхід може бути корисним як проста ранкова рутина, але його не слід сприймати як універсальну або «чарівну» систему для схуднення.

До слова, лікарка пояснила, чому мити сире м’ясо перед приготуванням небезпечно.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com