Дієтологи назвали тваринні та рослинні джерела омега-3 й пояснили, як використовувати їх у повсякденних стравах.

У Київській області зафіксували масовий мор риби одразу у трьох водоймах. Фахівці досліджують причини забруднення, а доступ до цих місць тимчасово обмежили

Фахівці радять регулярно включати до раціону жирну рибу, горіхи та рослинні продукти, адже омега-3 жирні кислоти підтримують здоров’я серця, мозку та очей

Риба забезпечує організм омега-3 жирними кислотами, білком, вітамінами та мінералами.

Найкраще досліджені переваги має не окремий «суперфуд», а раціон із великою кількістю овочів, фруктів, бобових і цільнозернових продуктів.

Природних харчових джерел вітаміну D небагато, тому важливо поєднувати різні продукти та звертати увагу на маркування.

Для підтримки м’язів із віком важливі достатня кількість білка, регулярний рух і силові вправи.

Щоб покрити добову потребу, достатньо невеликої кількості цієї риби.